Корзина: заказов нет
 
Лечение алкоголизма
Новости
ЗАКОНОПРОЕКТ, ЗАПРЕЩАЮЩИЙ ТОРГОВЛЮ ВЕЙПАМИ В РОССИИ В Государственную Думу Российской Федерации внесён законопроект о запрете продажи вейпов на территории Российской Федерации.
РЕЗУЛЬТАТ РОЗЫГРЫША...
читать все...

Недосыпающие люди вдвое чаще совершают попытки суицида

13 марта - Всемирный день сна (World Sleep Day)

Ученые из Национального института здоровья США провели исследование, которое показало, что недосыпающие люди вдвое чаще совершают попытки суицида и на 23 % больше злоупотребляют алкоголем и психоактивными веществами. Как часто мы просыпаемся разбитыми? Вроде спали, а сил нет. Сегодня во всем мире отмечается день сна. И сегодня нам бы хотелось поговорить о его важности для полноценной жизни каждого человека.

 

Мы каждый день куда-то бежим. Новый день – новый вызов. Сколько нервных людей сейчас можно встретить? Замечали ли вы, что человеческая стрессоустойчивость заметно пошатнулась?

Дело в том, что наш мозг по своей природе отдыхает и восстанавливается с 21:00 до 23:00. А что делаешь ты в это время? Наверное, сидишь в соцсетях? Хочешь быть максимально продуктивным и спокойным завтра? Ложись спать хотя бы в 22:00.

Наши печень и желчный пузырь с 23:00 до 3 ночи очищают кровь и обезвреживают дневные яды? Поэтому важно не наедаться на ночь, иначе наш организм будет всю ночь переваривать еду, вместо очищения и восстановления. Вот откуда разные болячки и хроническая усталость. ⠀

Наш позвоночник - это то, на чем держится все тело. Основа основ! К нему нужно относиться особенно бережно! ⠀

Если перед сном уделить 1-2 минуты его растяжке, то можно сохранить здоровье на долгие годы + сон станет значительно продуктивнее. Спустя время ты заметишь, что высыпаешься!

⚫️ УПРАЖНЕНИЕ:

⠀ Присаживаешься на фитбол (шарик для фитнеса) и уходишь почти в мостик. Руки и голова вниз, расслаблено свисают. Немного раскачиваешься вперёд/назад. Выполнение: 1 - 2 минуты. Можно несколько подходов.

Нет фитбола? Будет полезно просто повисеть 1 минуту на турнике.

⠀ Как вариант можно ещё лечь на спину в постели. Руки вдоль головы. Хорошенько растяни все тело и ложись спать.

Благодаря этим упражнениям перед сном, увеличивается расстояние между позвонками. Это освобождает зажатые межпозвонковые диски. А они за ночь вбирают необходимую жидкость. На утро вы почувствуете себя другим человеком.

⠀ Ваша кровать - не офис, кинотеатр или место для чтения! Она предназначена для расслабления и отдыха.

ПРАВИЛО: В постели выключать свет, убрать телефоны, книги и т.д.

⠀ За час - два перед сном лучше не заниматься умственной активностью!

Береги свой сон – от него зависит ваш завтрашний день! С праздником вас, редактор сайта Кристина Правда.

sleeping man

Отзывы

26 Май 2025 10:11

Я зависимый человек, наркотики и алкоголь стали частью моей жизни, и мысль о том, что моя жизнь уже никогда не станет как раньше не особо влияла на мои решения, пока я не потерял всё, что было мне дорого - семью, работу, отношения с родителями и хорошим друзьями. Моими друзьями были- наркотики и алкоголь. Но я решился на серьезный шаг - пройти курс выздоровления, выбрал реабилитационный центр "За Трезвый Крым" и не пожалел - Я понял, что можно жить по другому. Не могу сказать, что было легко - была боль, разочарование и обиды, но, спасибо ребятам из служительского состава и специалистам - Я перепрожил все свои страхи, наладил отношения с близкими и иду дальше дорогой выздоровления. Рекомендую центр Трезвый Крым как организацию,в которой вы получите квалифицированную помощь, поддержку и возможность получать удовольствие от жизни без веществ.

26 Май 2025 10:11

От всего сердца хочу выразить благодарность коллективу фонда "За Трезвый Крым". Мой сын длительное время страдал от наркотической зависимости и мы практически потеряли надежду на нормальную жизнь и его полноценное будущее. Долгие годы употребления привели всю нашу семью к ситуации безысходности и страха, но мы не решались отправлять его на лечение и, только после продолжительных размышлений обратились в фонд. В течение полугода сын проходил курс реабилитации, где получил знания, навыки и жизненно важные для зависимого привычки. Полгода работы команды не прошли напрасно - сын находится в ремиссии, регулярно общается с руководителями и волонтёрами и , в целом, мы благодарны ребятам за то, что они помогли справиться с серьезной трагедий, из-за которой наша семья страдала долгое время.

Сергей

27 Ноябрь 2024 09:13

Всем привет, моё имя Сергей, сам из города Москвы, я употреблял алкоголь и наркотики, мучился сам и мучил своих родных и близких, в общем, не жил, а существовал. Но Господь не оставил меня и свёл мои пути с моим другом, который выздоравливал именно здесь, с которым мы, кстати, употребляли когда-то, но на тот момент он был трезвым уже пятый год. В тот момент я попросил у него помощи, так как сам уже не мог справиться. Он направил меня в «Трезвый Крым». Здесь я обрёл трезвость, семью в лице моих лидеров и людей, которые нашли новый путь в жизни. Я прошел программу полностью и на данный момент живу в Крыму и нахожусь в организации, служу для людей, которые также, как и я, обратились за помощью. 
 
Благодарю фонд «За Трезвый Крым», что дал мне возможность развиваться и реализовать свои возможности.
 
 

читать все...

  • slider 6
  • slider 8
  • slider 3-4
  • slider 5
  • slider 66
  • slider 4
  • slider 9
<