Корзина: заказов нет
 
Новости
Руководитель фонда «За трезвый Крым» рассказал про крымские секты Что происходит с сектами в Крыму? Как они формируются? Какие люди в...
Интервью со звездой "Дома 2" Глебом Жемчуговым...
читать все...

Недосыпающие люди вдвое чаще совершают попытки суицида

13 марта - Всемирный день сна (World Sleep Day)

Ученые из Национального института здоровья США провели исследование, которое показало, что недосыпающие люди вдвое чаще совершают попытки суицида и на 23 % больше злоупотребляют алкоголем и психоактивными веществами. Как часто мы просыпаемся разбитыми? Вроде спали, а сил нет. Сегодня во всем мире отмечается день сна. И сегодня нам бы хотелось поговорить о его важности для полноценной жизни каждого человека.

 

Мы каждый день куда-то бежим. Новый день – новый вызов. Сколько нервных людей сейчас можно встретить? Замечали ли вы, что человеческая стрессоустойчивость заметно пошатнулась?

Дело в том, что наш мозг по своей природе отдыхает и восстанавливается с 21:00 до 23:00. А что делаешь ты в это время? Наверное, сидишь в соцсетях? Хочешь быть максимально продуктивным и спокойным завтра? Ложись спать хотя бы в 22:00.

Наши печень и желчный пузырь с 23:00 до 3 ночи очищают кровь и обезвреживают дневные яды? Поэтому важно не наедаться на ночь, иначе наш организм будет всю ночь переваривать еду, вместо очищения и восстановления. Вот откуда разные болячки и хроническая усталость. ⠀

Наш позвоночник - это то, на чем держится все тело. Основа основ! К нему нужно относиться особенно бережно! ⠀

Если перед сном уделить 1-2 минуты его растяжке, то можно сохранить здоровье на долгие годы + сон станет значительно продуктивнее. Спустя время ты заметишь, что высыпаешься!

⚫️ УПРАЖНЕНИЕ:

⠀ Присаживаешься на фитбол (шарик для фитнеса) и уходишь почти в мостик. Руки и голова вниз, расслаблено свисают. Немного раскачиваешься вперёд/назад. Выполнение: 1 - 2 минуты. Можно несколько подходов.

Нет фитбола? Будет полезно просто повисеть 1 минуту на турнике.

⠀ Как вариант можно ещё лечь на спину в постели. Руки вдоль головы. Хорошенько растяни все тело и ложись спать.

Благодаря этим упражнениям перед сном, увеличивается расстояние между позвонками. Это освобождает зажатые межпозвонковые диски. А они за ночь вбирают необходимую жидкость. На утро вы почувствуете себя другим человеком.

⠀ Ваша кровать - не офис, кинотеатр или место для чтения! Она предназначена для расслабления и отдыха.

ПРАВИЛО: В постели выключать свет, убрать телефоны, книги и т.д.

⠀ За час - два перед сном лучше не заниматься умственной активностью!

Береги свой сон – от него зависит ваш завтрашний день! С праздником вас, редактор сайта Кристина Правда.

sleeping man

Отзывы

Александр

27 Апрель 2020 08:31

Меня зовут Александр, я прошёл реабилитацию от наркозависимости в общественной организации "За трезвый Крым". Курс занял один год. За этот год я узнал о своей проблеме очень подробно, я преобрел инструменты для борьбы с зависимостью. По мимо своего личностного роста я получил квалифицированную помощ специалистов. Сапоставив себя до начало курса и после, я поражён результатом работы. Я и моя семья очен благодарны всем сотрудником "За трезвый Крым" за терпение, трудолюбие, веру в каждого без исключение. Спасибо и низкий поклон за ещё один шанс достойно прожить эту жизнь.

Владимир

20 Апрель 2020 08:22

Всем привет! Меня зовут Владимир. Я прошел курс реабилитации  в организации "За Трезвый Крым". И хочу искренне выразить слова благодарности.

Благодаря программе я осознал что все то долгое время в употреблении я глубоко заблуждался, живя в призме своих желаний. Я понял что моя жизнь была неупровляема и безумна, и самое страшное то, что я не давал спокойной жизни своим родным и близким. Сотрудники и руководители фонда могли мне открыть глаза, и я пересмотрел моральные и этические ценности в целом. Я огляделся и понял что вокруг,помимо алчного и корыстного существования,  есть ещё и трезвая жизнь, полная любви и гармонии с окружающими. И именно трезвость это тот необходимый ресурс для благополучной и успешной жизни в будущем, и для достижения своих целей.

Семён

20 Апрель 2020 08:21

Здравствуйте, меня зовут Семён. Начал употреблять  алкоголь с друзьями,а потом и попробовал наркотики,думая,что всегда смогу остановиться,что все знаю и что по чуть-чуть можно.В итоге  потерял все, что имел: хорошие отношения в семье, работу, девушку и друзей. Я потерял смысл жизни и уже просто плыл по течению своей мутной жизни..Слава Богу, что год назад пути спасения привели  в организацию «За трезвый Крым». ,где я прошел курс реабилитации и рессоциализации.

Организация с её сплочённой командой профессионалов помогла мне справиться с моими проблемами, научила управлять своими эмоциями и желаниями,вернула веру в себя и свои силы. Я смог восстановить все сферы моей жизни. У меня большие планы,и я готов и хочу жить трезво и насыщенно. Я знаю как.

Я очень благодарен за оказанную мне помощь всему руководству «Трезвого Крыма»,грамотным,неравнодушным наставникам и специалистам,ребятам-волонтёрам и,конечно,своим родителям! Я твердо рекомендую всем, кто попал в проблему зависимости,не затягивать петлю на своей шее,а срочно  обращаться за квалифицированной помощью в организацию «За Трезвый Крым"

читать все...

  • slider 6
  • slider 8
  • slider 3-4
  • slider 5
  • slider 66
  • slider 4
  • slider 9