САМОИЗОЛЯЦИЯ: 10 практических советов от психолога
«Мы, люди, так устроены, что пока нас сильно не касается ситуация, мы и не меняемся. Живем в зоне комфорта, - рассказывает штатный психолог АНТИНАРКОТИЧЕСКОГО ФОНДА «За трезвый Крым» ИНГА ТРУШ. - Сейчас этот комфорт неожиданно нарушили. Опасность домашнего карантина заключается в том, что можно подсесть на новостной поток, на еду или же измучить собой своих родных и близких. Но можно использовать это время для замедления и осознания. Можно ведь отключиться от постоянного потока суеты и направить фокус внимания на себя!
Зачем я живу? Для чего? Какая от меня польза? Что с моими отношением к себе, другим и к миру? Какие мои настоящие ценности? Для чего они мне? Вот о чем можно подумать».
Практические рекомендации от специалиста в области психологии:
1.Освободиться от иллюзии того, что мы полностью контролируем свою жизнь. Практика
показывает, что не всегда так. Здесь я советую задать себе вопрос: «Что в сложившейся ситуации могу и буду делать я?»
2.Написать список дел, до которых не доходили руки и сделать: наймите себя на работу. Действуйте с перерывом на обед и выходными.
3. Мы сейчас находимся в тесном контакте со своими близкими, поэтому это самое подходящее время, чтобы улучшить эти отношения, проявить заботу, любовь и поддержку.
4.Дозировать информацию! Разделить её на блоки - для пользы и развлечения.
5.Игры: настольные, компьютерные, ролевые - проявите фантазию или пополните вариантами из интернета.
6.Спорт. Тело не должно жить без напряжения, иначе оно начнет страдать. Поэтому смело внедряйте танцы, упражнения, растяжку, планки и так далее.
7.Животные - они наша отрада. Именно они снимают стресс профессионально. Уделяйте время своим питомцам.
8.Общение: как же без него? Мессенджеры, видеочаты, видеоконференции. Задайте тему, чтобы задорно и весело, да с пользой.
9.Найдите обучение, на которое не хватало времени. Собирайтесь на него как на праздник – при всем параде, даже если идти на него в соседнюю комнату.
10.Оглянитесь - вы не одни! Вокруг люди! Если вам нужна помощь, не бойтесь её просить. Если вы сами имеете возможность помочь, то сделайте это. Мы живы, а значит можем делать добрые дела. Мы все преодолеем – нам все по силам!
Самоизоляция - дело временное, она закончится. Поэтому сейчас важно только наше отношение к этим обстоятельствам. Всем добра, тепла и любви!
