ПРАВДА О ЗАВИСИМОСТЯХ (ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ)

Зависимости, а если говорить научным языком аддиктивное поведение, бывают разные. Тем или иным формам подвержены почти все люди. Так, специалисты выделяют две группы аддикций: химические и поведенческие.

Первая группа химической зависимости, к ней относят: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания.

Вторая группа нехимической зависимости выражается в определенных формах поведения: игромания (здесь все виды тотализаторов, игровые автоматы, карточные игры, рулетка, лотерея, компьютерные игры), фитнес-аддикция, любовные зависимости и др.

Все виды зависимостей объединяет главное – они негативно сказываются на здоровье и качестве жизни человека и его близких.

Почему люди попадают на крючок зависимостей? Все дело в том, что в головном мозге каждого человека есть так называемые центры радости, где работают определенные нейромедиаторы, которые отвечают за наши реакции на тот или иной положительный импульс, посылаемый в наш мозг. В обычной жизни такие реакции могут быть, например, на вкусный прием пищи, секс, проведенное время с близкими, какой-то праздник, занятия любимым делом, хобби и другие виды радости и наслаждения. Таким гормоном радости и наслаждения является дофамин, он играет роль стимулирующего нейромедиатора, который способствует повышению двигательной активности, уменьшению заторможенности и скованности, снижению гипертонуса мышц, выработке гормона эндорфина, который работает в организме с эффектом обезболивания. Дофамин отвечает за мотивацию, запоминание приятного события и предвкушения. Когда в организм человека попадает вещество, которое постоянно его стимулирует на повышение дофамина, на уровне поведенческих реакций происходит запоминание, эта реакция записывается как «правильная», ведь она приносит удовольствие. Человек, попадая в эту дофаминовую петлю постоянно стремиться к повторению этих действий, так этот круг становится бесконечным.

К сожалению, для многих тема зависимостей, заканчивается на ложном представлении об отсутствии силы воли у человека. Куришь? – Брось. Пьешь? – Займись полезным делом. Употребляешь наркотики? – Да ты просто бездельник. Сила воли и целеустремленность не является ключевым фактором в избавлении от зависимостей. Зависимость – это легкий, быстрый, эффективный способ уйти от ответственности, от текущих проблем, сбежать от внутренних переживаний и конфликтов, но мало кто может определить, где проходит эта тоненькая грань между «безобидным» употреблением и зависимостью, вовремя отреагировать и прекратить употребление - это, как игра в русскую рулетку. Люди пробуют какие-то вещи из любопытства, ради удовольствия, в попытках сбежать от собственных мыслей и чувств, а что происходит дальше? Дальше включается ряд факторов, на которые никто обычно не обращает внимание: генетический фактор предрасположенности, психологические проблемы, социальный фактор. Поэтому, если вы или ваши родные, близкие или друзья попали на крючок зависимостей, то нет смысла откладывать это на потом, ждать, что это само пройдет или надеяться, что просто такой период сложный, а потом всё будет хорошо, к сожалению, это ведет только к ухудшению положения, запомните зависимость – это прогрессирующее заболевание, которое не имеет свойств возвращать здоровье или время, цели или мечты, это болезнь, которая накладывает необратимые искажения в работе психических процессов. Поэтому путь, который должен пройти зависимый ради своего исцеления, долгий и сложный. Глубокий самоанализ, поиск причин употребления, работа с триггерными моментами, иррациональными убеждениями, всё это поможет сформировать у человека новое мышление и новые формы поведения. Не стоит импровизировать, лучше всегда обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.

Здоровый образ жизни - как жизненная позиция, стиль жизни, его качество, это путь, который строится на личных вкусах и предпочтениях человека, а не сама конечная цель. Такой источник как википедия дает такую формулировку определению - "Здоровый образ жиизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака, употребления алкоголя и наркотиков, рациональное питание, физическую активность (физические упражнения, спорт и тому подобное), укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья."

И все-таки, что же это такое новомодный ЗОЖ, где проходят здоровые границы понимания и ведения его.

Итак, необходимо определиться с ключевыми аспектами соблюдения ЗОЖ:

1 Отказ от вредных привычек: алкоголь, наркотики, курение;

2. Рационально сбалансированное питание;

3. Ведение активного образа жизни, где в противовес сидячему образу жизни есть время для зарядки, спорта или банальных прогулок на свежем воздухе.

Соответственно, все что противоречит этим аспектам является фактором риска низкого иммунитета, тяжелой переносимости инфекционных заболеваний, патологической формой усталости, плохим качеством сна и питания, развитие хронических заболеваний на фоне накапливаемого стресса и внутреннего напряжения.

Поэтому, первый шаг к здоровому образу жизни, является отказ от вредных привычек.

Формирование здоровых или вредных привычек к нам приходит из детского опыта, поэтому так важно давать правильный пример своим детям. Если родитель имеет одну или все вышеперечисленные вредные привычки, в случае детей, этот опыт сразу откладывается в подсознание, так как для детей, родитель - это самый главный и важный человек, не смотря на характер взаимоотношений. Очень часто приходится слышать истории, в которых взрослые дети алкоголиков или наркоманов рассказывают ситуации, где психоактивное вещество было средством взаимосвязи между родителями и детьми. Цитирую: «…в употреблении родители становились добрее, веселее, нежнее. Ничего, кроме положительных моментов, я не замечал». Ребенок, глядя на этот пример неосознанно запоминает, как положительный момент и тем самым формирует убеждение, в котором истина глаголет примерно так: алкоголь или наркотики - это добро, веселье и открытость этому миру. В дальнейшем, этот человек, в большинстве случаев, сам попадает в зависимость. Казалось бы, безобидные, семейные праздники в сопровождении алкоголя и других психоактивных веществ, привели к таким серьёзным последствиям.

Далее, хотелось бы отметить, что здоровый образ жизни способствует не только рождению здоровых детей, но и увеличивает продолжительность жизни на 10-15 лет. Если следовать полезным привычкам, то риск заболеваемости сердечно-сосудистой системы и системы желудочно-кишечного тракта значительно снижается. Согласно официальным данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), здоровый образ жизни позволяет снизить риск развития различных заболеваний на 55%. Сбалансированное питание способствует тому, что у вас будут силы и энергия на то, чтобы проводить свой день активно. Вы будете генерировать свою энергию, соответственно это и будет являться средством психологической разгрузки, отдыха и расслабления. Движение – это жизнь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело, чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Сейчас огромное разнообразие различных видов спорта: вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале, танцевать, заниматься ходьбой, йогой или участвовать в спортивных онлайн-марафонах. Главное в этом деле начать постепенно, без спешки, с возможностью выбирать то, что действительно подходит вам, без вреда для своего здоровья.

В заключении хочется сказать, что благополучие ваших детей находится в ваших руках до их совершеннолетия. Дальше дети совершают свой выбор опираясь на полученный опыт. Институт семьи, семейных традиций и ценностей открывают для наших детей мир возможностей, а не мир страхов, препятствий, непреодолимых сложностей. Полезные привычки, здоровый образ жизни формируют в человеке любовь к себе и к окружению, здоровые личные границы, дисциплину, волевые качества, способность понимать и удовлетворять свои потребности, быть частью активного и здорового общества. Дети - наше богатство и награда! А если мы награждены, то давайте будем относиться к себе и к награде должным, заслуживающим образом, где царит здоровье, любовь и гармония.

Если вас настораживает и вызывает переживания поведение ваших детей, замечаете наличие пагубных привычек, не пускайте всё на самотёк, обращайтесь к специалистам. Будущее наших детей в наших руках!

ⓒ Ирина ОРДИНАРЦЕВА
психолог-консультант

Получите консультацию психолога по телефону:
8 (800) 234-26-06